Smoothies fáciles y saludables

Cuidarse puede ser tan sencillo como disfrutar de un batido natural lleno de color y sabor. Los smoothies son una forma práctica y deliciosa de incorporar más frutas y verduras a tu rutina diaria.
Además de refrescantes, aportan energía, vitaminas y fibra, ayudándote a mantener una alimentación equilibrada sin renunciar al placer. Puedes tomarlos como desayuno, merienda o antes de hacer ejercicio: en cualquier momento, son una opción saludable y deliciosa.

A continuación, te compartimos cuatro recetas de smoothies fáciles y saludables, para que empieces a cuidarte de forma natural y sin renunciar a todo el sabor.

Smoothie con cítricos: energía natural y sabor equilibrado

Este smoothie combina el toque ácido de los cítricos con el dulzor tropical de la piña y las fresas. Una mezcla perfecta para recargar energía y disfrutar de un sabor fresco y equilibrado.

Ingredientes:

• 1 taza y media de jugo de naranja
• 1 taza de pulpa de piña congelada
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 taza de leche de coco
• ½  taza de hielo

Preparación:

1. Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una textura cremosa. 
2. Sirve inmediatamente y disfruta.

Consejo Goya: utiliza pulpa de piña congelada para intensificar el sabor y mantener la textura ideal sin necesidad de añadir tanto hielo.

Super Green Smoothie: antioxidante y revitalizante

Ideal para quienes buscan una bebida nutritiva, saciante y rica en antioxidantes. Este smoothie verde combina frutas con grasas saludables y es perfecto para recuperarte después del ejercicio.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• ¼ aguacate
• 1 taza de pulpa de papaya Goya
• ½ media taza de hielo

Preparación:

1. Mezcla todos los ingredientes hasta conseguir una textura uniforme. 
2. Si lo prefieres más líquido, añade un poco de agua o leche vegetal.

Tip saludable: este smoothie aporta potasio, fibra y vitamina E, ayudando a mantener la energía durante todo el día.

Smoothie de frutos rojos y espinacas: antioxidante y nutritivo

Ingredientes:

• 2 tazas de leche desnatada
• 1 taza de yogurt natural 0%
• 5 fresas congeladas
• 150g de pulpa de mora congelada Goya
• 1 taza de espinacas baby
• 2 cucharadas de avena en hojuelas
• 1 o 2 cucharadas (al gusto) de Panela Goya

Preparación:

Tritura todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla quede homogénea.

Consejo Goya: sustituye la leche por bebida vegetal para una versión vegana igual de deliciosa.

Choco Smoothie: placer saludable

Si te apetece algo dulce sin renunciar a lo saludable, este smoothie es para ti. La combinación del cacao natural, los frutos del bosque y los dátiles aporta energía, antioxidantes y un sabor irresistible.

Ingredientes:

• 1 taza de frutas del bosque
• 1–2 dátiles sin hueso
• Hojas de menta fresca
• 1 taza de leche de coco Goya 
• 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar

Preparación:

1. Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. 
2. Sirve frío y disfruta de un capricho natural que además te llena de energía.

Consejo Goya: añade unas semillas de chía para mejorar la textura y sumar un extra de fibra y omega 3.

Cuida tu cuerpo con lo mejor de la naturaleza

Preparar smoothies caseros es una forma sencilla y deliciosa de mejorar tu alimentación y cuidar tu bienestar diario. Solo necesitas una licuadora, ingredientes naturales y ganas de experimentar.

En Goya Europa puedes encontrar una amplia gama de pulpa de frutas congeladas, avenas, endulzantes naturales y bebidas vegetales para que puedas crear combinaciones únicas y saludables.

Cuéntanos cuál es tu smoothie favorito en redes sociales con el hashtag y no dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna duda.