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Los mejores Smoothies para comenzar tus días

¿Eres de los que se levanta de un salto y sale de la cama con la sonrisa puesta? O por el contrario, ¿remoloneas hasta que el tiempo se te echa encima y tienes que ir corriendo porque, si no, no llegas a tiempo a ningún lado?

¡No importa! Seas como seas, vamos a recomendarte distintos tipos de smoothies que harán que tus días comiencen con más energía, motivación y sobre todo, ¡con mucho sabor!

Por supuesto, la característica principal que todos los smoothies comparten es que gracias a las magníficas combinaciones de frutas, verduras y superalimentos, proporcionarán a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita para activarse y además, pueden aportar un beneficio extra (quemar grasas, mejorar las defensas…) así que, ¡comencemos! Elige tu objetivo:

  1. Quiero adelgazar
  2. Quiero reforzar mi sistema inmunológico
  3. Quiero extra de energía y fuerza.

El objetivo por excelencia: ¡quiero adelgazar!

Seguramente habréis oído que estos tipos de batidos no están tan buenos como otros pero ¡no es así! Normalmente son de color verde y con un sabor más fuerte, cítrico o amargo, pero existen combinaciones con sabores mucho más dulces que también os ayudarán a conseguir ese abdomen plano que todas queremos lucir en verano. Por supuesto, ¡no son milagrosos! Sin cuidar el resto de la alimentación y sin combinarlo con una vida activa, ¡estaremos haciéndolo en vano!

¿Qué debe tener tu smoothie quema grasas? Frutas y verduras poco calóricas y llenas de agua que aumenten la sensación de saciedad, con mucha fibra y vitaminas, por ejemplo: piña, sandía, pomelo, fresas, espinacas, manzanas, apios, pepinos…

smoothie_quema_grasas

Hoy en día, la variedad de información que existe es alucinante y prácticamente accesible a cualquier público, pero… ¿todo vale? Para endulzarnos las mañanas sí, para adelgazar claramente, ¡no! Nuestras recomendaciones son:

Batido verde

  • 1/2 tazas de leche de coco light
  • 4 palitos de apio
  • 1 taza de pepino
  • 1 taza de kale
  • 1/2 manzana verde
  • 1/2 limón (el jugo)
  • 1 taza de piña

¡Mezcla todo en la licuadora y listo!

“Smoothie cítrico”

Bate todo en la licuadora hasta que tenga la consistencia de un helado y disfrútalo bien frío.

Super green smoothie

  • 1 Plátano
  • ¼ Aguacate
  • 1 Taza de piña
  • 1 Taza de agua

¡Mézclalo bien y disfruta!

Quiero reforzar mi sistema inmunológico

¿Estás pasando por una racha de constipados constante? Tus defensas necesitan vitaminas. Te proponemos tres smoothies para que alternes a lo largo de la semana y verás cómo comienzas a sentir alivio de los síntomas y además refuerzas tu sistema para reducir el riesgo de volver a enfermar. ¡Aquí van!

smoothie_defensas

Smoothie de arándano azul

  • 100g de arándanos azules
  • 300g de yogurt natural
  • 3 cucharadas de panela
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Medio vaso de hielo
  • Medio vaso de leche (puedes probar con la de coco, le dará un sabor más dulce)

¡Coloca todo en la batidora, tritura bien y listo para beber!

Batido de frutos rojos y espinacas

  • 2 tazas de leche desnatada
  • 1 taza de yogurt natural 0%
  • 20 fresas congeladas
  • Un puñadito de moras
  • 1 taza de espinacas baby
  • 2 cucharadas de avena molida
  • Panela (1 o 2 cucharadas)

¡Tritura a una velocidad alta hasta que estén bien mezclados todos los alimentos y el color y la textura de tu smoothie sea homogéneo!

Smoothie de moras, kale y espinacas

¡Tritura hasta que todos los ingredientes estén deshechos y tengan una consistencia homogénea!

Quiero extra de energía y fuerza

Si lo que buscas es un smoothie súper energético, te recomendamos añadir aguacates, naranjas o plátanos a tus batidos o alimentos ricos en proteínas y grasas saludables como dátiles, nueces e incluso superalimentos como quinoa, chía o amaranto. ¡Aquí van nuestros top tres!

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Choco Smoothie

El “Super Healthy”

  • 1 Aguacate
  • 2 Tazas de espinacas frescas
  • 2 Hojas de col
  • Zumo de 3 limones
  • 1,5 Tazas de agua (o agua de coco)

Batido Coco Morning

  • 1 Taza de fresas frescas o congeladas
  • 1 Plátano
  • 1 Taza de espinacas frescas
  • 1 Taza de agua de coco
  • ½ Pepino
  • 1 Cucharadita de semillas de chía
  • 1 Cucharadita de bayas de goji

¿Por cuál empiezas? Desayunar un smoothie o batido de frutas y verduras frescas saciará tu apetito de forma saludable, garantizando la ingesta óptima de nutrientes, vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra natural. No cambies tu batido natural por uno envasado: están llenos de azúcares y conservantes y no te aportarán ni la mitad de los beneficios que un smoothie natural.

Ahora que ya sabes algunas recetas y puedes preparar tus propios batidos en casa, te animamos a que comiences y pruebes a utilizar nuestras frutas congeladas, superalimentos y edulcorantes naturales, ¡solo necesitas una batidora y ganas de cuidarte!

¿Empiezas hoy?

 

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